5 Simple Techniques For الاحتراق النفسي للأم

5 Simple Techniques For الاحتراق النفسي للأم

Blog Article

ومنذ البداية، تم الفصل بين الاحتراق النفسي والتأثيرات النفسية داخل النفس، ليتم إدراجه ضمن فوضى العلاقات النفسية الاجتماعية.

تتضمن رعاية الصحة النفسية للأمهات التركيز على أهمية ممارسات الرعاية الذاتية، التي تعد بمثابة حجر الزاوية في تعزيز الرفاهية العاطفية لهن. إن تشجيع الأمهات على إعطاء الأولوية لأنشطة مثل الحصول على الراحة الكافية، وممارسة التمارين البدنية بانتظام، وممارسة تقنيات اليقظة الذهنية، والحفاظ على نظام غذائي صحي، يمكن أن يُزودهن بشكل فعال بآليات التكيف لإدارة التوتر وتعزيز مرونتهن العاطفية بشكل عام.

-                الأم : هي المرأة المتزوجة المسئولة عن تلبية متطلبات جميع أفراد الأسرة داخل المنزل ولديها ابن على الأقل في مرحلة المراهقة .

أما إذا كنتِ تخشين ترك طفلكِ يلعب وحده، وتشعرين بذنب إذا حاول تسلية نفسه، فتذكري أن سعيكِ إلى الكمال الأمومي ليس إلا نتيجة كم الواجبات التي تتبادلها الأمهات على منصات التواصل الاجتماعي، وأن الإفراط في الأمومة قد يزيد من قلقكِ وقلق طفلكِ في المستقبل.

عندما تجد أن الاحتراق النفسي تغلغل إلى حياتك، والاستسلام مسيطر عليك يمكنك طرح بعض الاسئلة الهامة كـ :

فمثلاً، استمِع إلى موسيقى هادئة، وتأكد من أن المكان الذي تنام فيه هادئ ومظلم، وضع الهواتف والأجهزة اللوحية بعيدًا عنك، والتزم بمواعيد منتظمة للنوم.

تتعدد أسباب الإرهاق الأبوي، ولكنها تختلف من أسرة لأخرى بناءً على الظروف المعيشية، والبيئة الاجتماعية، والعوامل الشخصية الخاصة بكل أسرة على حدة. وأبرز هذه الأسباب ما يلي:

يُمكن للأفراد الذين يُعانون من الاضطراب ثنائي القطب أن يواجهوا تقلبات كبيرة في مزاجهم، بدءًا من نوبات الهوس أو الهوس الخفيف التي تتميز بارتفاع المزاج وزيادة الطاقة والاندفاع وصولًا إلى نوبات الاكتئاب التي تتميز بانخفاض الحالة المزاجية والتعب وضعف التركيز. يمكن لفترة ما بعد الولادة أن تؤدي إلى تفاقم هذه التقلبات المزاجية، مما يشكل تحديات لكلٍ من صحة الأم، وقدرتها على رعاية طفلها الرضيع.

متلازمه الاحتراق النفسي والتعرض للضغط طوال الوقت، هل تتحمل العديد من المسئوليات والإرهاق لساعات متواصلة؟ هل لديك مدير لا يتوقف عن طلب المهام؟ ربما وصل بك الأمر إلى التوتر والاكتئاب، كل هذا وأكثر يحدث معاً مرارا وتكرار في حياتنا اليومية ويجعلنا نشعر بالتعب والإرهاق، لذلك نتعرف معاً سوياً في المقال التالي عن متلازمة الاحتراق النفسي، وأسباب الاصابة به نون وكيفية التخلص منه.

الإهمال الذاتي، وذلك لتخلي الآباء والأمهات عن العناية بأنفسهم وصحتهم من أجل تلبية احتياجات أطفالهم، مما يزيد من تفاقم حالة الإرهاق ويجعل التعافي منها أصعب.

هل تشعر بأنك مثقل بالعديد من المسئوليات ولا تستطيع القيام بشئ؟

و يصاحب متلازمة الاحتراق النفسى الوظيفي آلام أو شكاوى من بعض الأعراض ،على سبيل المثال :

ما يؤدي إلى تفاقم الاحتراق النفسي، مما يؤثر سلبًا على نوعية حياتهن. وعلى مدى قدرتهن على استكمال مسيرتهن مع أطفالهن وبخاصة مع حاجتهم إلى رعاية فائقة واهتمام خاص.

إن التعامل مع الإرهاق الأبوي ليس أمرًا مستحيلًا. ولكنه يتطلب وعيًا ذاتيًا وتخطيطًا جيدًا لمواجهة التحديات بشكل صحي.